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纠正钙和钾可降低血压
来源:365bet网络足球赌博 作者:365bet亚洲真人网址 发布时间:2019-10-18  
钙摄入量增加可导致外周血管扩张,这有助于减少外周血管阻力。
钙也具有利尿作用。因为增加钾的摄入有利于钠的排泄,钙可以预防因补充摄入量增加而引起的高血压。钾具有降血压作用。
最有效,最常用,最富含钙的食物不仅富含钙,还含有其他矿物质和维生素的牛奶和乳制品,尤其是维生素D,可促进钙的吸收是的。。
由于高血压通常涉及肥胖或高脂血症,因此最好为高血压患者饮用脱脂牛奶,这样可以减少脂肪,特别是饱和脂肪的摄入量。
一些牛奶人为地将钙添加到原始钙含量中。需要补钙的人可以喝这种牛奶。
酸奶也是一种非常好的钙补充剂,不仅可以补充钙质,还可以调节肠道有益菌的功能,适合各类人群,尤其是老年人。
不喜欢喝牛奶的人,或者不能忍受牛奶的人,可以吃其他食物,如牡蛎,海藻和其他海藻,大白菜,西兰花,大头菜,萝卜,羽衣甘蓝和大白菜。
骨汤还可以提供人体所需的钙,但有几种方法可以做到。首先,用水将猪,鱼或鸡的骨头分开,加入醋和小火煮至骨头变软。这表明它们被包含在汤中并且大多数醋溶解在汤中。蒸发
这种汤含有与牛奶相同的钙含量。你可以用这种汤代替水或其他汤来做饭或做饭。
用通常方法煮熟的骨汤含钙量低,不能满足人体的需要。


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